पलः
| ?पलः | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 पलःया स्वाँ
| ||||||||||||||
| वैज्ञानिक वर्गिकरण | ||||||||||||||
| ||||||||||||||
| Spinacia oleracea L. |
पलः (Spinacia oleracea) छता नयेज्युगु स्वांह्वइगु स्वांमा ख। थ्व स्वांमा Amaranthaceae परिवारया स्वांमा ख। थ्व स्वांमा मध्य व दक्षिण पश्चिम एसियाया मू स्वांमा ख। थ्व छगू वार्षिक (गबिलें निदँ तक्क दइगु) स्वांमा ख। थुकिया हाकः ३० सेमि तक्क जुइफु। तेम्परेत थासय् थ्व स्वांमा चिकुलाय् नं म्वायेफु। थुकिया हः अल्तरनेत, सादा, ओभेत निसें स्वकुंलाःगु व २–३० सेमि हाकः व १–१५ सेमि ब्या दै। थुकिया हः जरा नापं तफि व च्वका नापं चिफि जुइ। थुकिया स्वां बांलाक्क मखनिगु, म्हासु-वांगु, ३–४ मिमि व्यास दइ। थ्व लिपा करागु व सुक्खा सिया ५-१०ग्व पु दूगु पुचलय् दयाच्वनि।
| Nutritional value per 100 g (3.5 oz) | |
|---|---|
| नसा उर्जा | 97 kJ (23 kcal) |
| कार्बोहाइद्रेत | 3.6 g |
| - चिनि | 0.4 g |
| - दायतरी फाइबर | 2.2 g |
| दाः | 0.4 g |
| प्रोतिन | 2.2 g |
| लः | 93.4g |
| भितामिन A equiv. | 469 μg (59%) |
| भितामिन A | 9400 IU |
| - बेता-क्यारोतिन | 5626 μg (52%) |
| - ल्युतिन व जियाज्यान्थिन | 12198 μg |
| फोलेत (भिता. B९) | 194 μg (49%) |
| भितामिन C | 28 mg (34%) |
| भितामिन E | 2 mg (13%) |
| भितामिन K | 483 μg (460%) |
| क्याल्सियम | 99 mg (10%) |
| नः | 2.7 mg (21%) |
| एदल्तया निंतिं US रेकमेन्देसन प्रतिशत सापेक्ष लिधंसा: USDA न्युत्रियन्त देताबेस | |
लिधंसा[सम्पादन]
स्वयादिसँ[सम्पादन]
 |
विकिमिडिया मंका य् थ्व विषय नाप स्वापु दुगु मिडिया दु: Spinacia oleracea |